Статья рассказывает о гликемическом индексе продуктов и его влиянии на уровень глюкозы в крови. Углеводы с низким ГИ усваиваются медленнее и могут помочь бодибилдерам наращивать сухую мышечную массу. Продукты с высоким содержанием жира и протеина имеют более низкий ГИ, чем высокоуглеводные.

Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых и согнутых ног, отжимания от пола и выпады. Тренировка выполняется три раза в неделю, с отдыхом 2-3 минуты между подходами.