Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых и согнутых ног, отжимания от пола и выпады. Тренировка выполняется три раза в неделю, с отдыхом 2-3 минуты между подходами.